Канцеларијска ергономија и бол у кољену

Цоммон Узроци оф Колено Бол У Тхе Уред

Конкретно, канцеларијско окружење често може бити тешко на коленима. Иако можда не мислите тако, седење по цео дан заправо може бити веома стресан положај за одржавање, посебно на зглобовима као што су они на леђима и коленима. Постоји читав низ начина на које се канцеларијски радници могу суочити са болом у колену, а ево неколико најчешћих:

Седење за дугачак периоди оф време. Ако ваш посао захтева да седите више од сат времена (а већина канцеларијских послова ради), вероватно ћете осетити бол у колену због неактивности. Мишићи и тетиве могу постати укочени и болни. Дуго седење у погрешном положају такође може изазвати бол притиском на колену.

Нетачан намештаја или седећи положај. Ако не користите добро дизајниране, ергономски канцеларијски намештај или је намештај у исправном положају, висини или поравнању, можете пронаћи да пати од бола и укочености да држите своје тело на неспремном положају на неугодно време. Одређене позиције су теже у коленима него други, а бол је најчешће узроковано да се ваша канцеларијска столица постави прениско или држите колена у савијеном положају.

Повреде изазвано од клечећи. Ова врста бола у колену се често колоквијално назива проповедниково колено или колено кућне помоћнице, а технички је или врста препателарног бурзитиса и претибијалног бурзитиса. Ово се дешава када мале кесице течности које покривају коленски зглоб постану иритиране услед претераног клечања. Ако често копате по фајловима на коленима, ово дефинитивно може бити тешко за ваша колена.

Тхе Позориште знак: Како То реци Ако Ти Аре Тешко Он Твој Колена

Да ли сте знали да постоји једноставан начин да уочите некога ко има бол у предњем делу колена у гомили? Зове се "позоришни знак", јер је лак начин да уочите некога чије колено изазива нелагоду док дуго седе у биоскопу. Неко ко има бол у колену често ће гурнути колено у пролаз, исправљајући зглоб како би се смањио притисак на колену и ублажио бол. Да ли постоји неко у вашој канцеларији коме је нога увек забодена у пролазу између кабина? Вероватно имају бол у колену! АретиОсоба која вам је увек заглавила ногу у пролазу? Можда је време да потражите решење боли колена који вас чини непријатно!

Третирати и Спречавање Колено Бол

Будући да је већина врста болова у колену који погађају канцеларијске раднике узрокована неком врстом неактивности, активнији је најбољи начин да се то исправи!

Обавезно устаните и истежите бар једном у једном сату.

Подесите своју столицу, тако да највише не седите у ниској позицији већину времена.

Покушајте да се ударите, претерано противупално противупално пре дугог дана на вашем столу, да бисте спречили бол и отеклина бол у кољену.

Ако сте склони боловима у коленима током дана, побрините се да га заледите ноћу и држите га на повишеном увече. Подизање ноге на јастук док се опуштате је веома добро за то.

Редовно изводите истезања која су добра за ваше опште здравље колена, као што су истезања која раде на тетивама и квадрицепсима.

Ако вас посао држи за столом током дужег временског периода, побрините се да одвојите мало времена после посла да се мало бавите физичком активношћу и одржавате мишиће, тетиве и зглобове у добром стању. Чак и кратка шетња сваког дана може учинити свет добра. Иако канцеларијско окружење можда није погодно за обављање свих активности које бисмо требали свакодневно, постоји много малих ствари које можете учинити да свој седентарни начин живота претворите у активнији.